السكتة الدماغية هي انتهاك لتدفق الدم في الدماغ أو تمزق أو انسداد الأوعية الدموية. لتجنب حدوث السكتة الدماغية ، وتقليل المخاطر بشكل كبير ، يجب أن تفهم العوامل التي تساهم في حدوثها.
10. الوراثة
في الشخص ، يزيد خطر السكتة الدماغية بنسبة الثلث إذا كان أي من أقاربه قد تعرض لمثل هذه الهجمات. الاضطرابات الوراثية هي سبب شائع جدًا لتطور مثل هذا المرض. ذات أهمية كبيرة هو عرق الشخص. في الأشخاص الذين يعانون من لون البشرة السوداء ، تحدث السكتة الدماغية في كثير من الأحيان ، لأنهم عرضة لتطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. بالطبع ، لا يمكنك تغيير جيناتك ، ولكن يمكنك البدء في مراقبة صحتك والتخلص من العادات السيئة المختلفة.
9. المشروبات الكحولية الثقيلة
الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل متكرر وبكميات كبيرة غالبًا ما يعانون من تغيرات غير صحية في ضغط الدم. عادة ما يصبح دم مدمني الكحول أكثر سمكا ويبدأ بالمرور عبر الأوعية أسوأ بكثير. في مثل هؤلاء الأشخاص ، تتطور السكتة الدماغية في كثير من الأحيان: الفترة الأكثر خطورة هي 50-60 سنة. لتقليل خطر مثل هذا الهجوم ، تحتاج إلى استهلاك أقل عدد ممكن من المشروبات الكحولية أو التخلي عنها تمامًا. من الأفضل أن تسمح لنفسك بكوب من النبيذ عالي الجودة عدة مرات في الأسبوع بدلاً من عدم شرب الكحول لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ثم شرب في عطلة نهاية الأسبوع.
8. أنت رجل
ممثلو الجنس الأقوى أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ومع ذلك ، في معظم الأحيان تتعامل مع مثل هذه الهجمات بشكل أفضل من النساء ، وتتعافى بشكل أسرع بعدها. لحماية نفسه ، يمكن للرجل تقليل عوامل الخطر: على سبيل المثال ، تطبيع التغذية ، والتوقف عن شرب المشروبات الكحولية ، وما إلى ذلك. يجب تركيز الانتباه على ما يمكن السيطرة عليه.
7. ارتفاع ضغط الدم
مع ارتفاع ضغط الدم ، يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أكثر ارتباطًا بشكل مباشر. بسبب الضغط العالي ، يمكن أن تتلف الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك تصبح جدران الشرايين أكثر صلابة وسماكة. وبسبب هذا ، تظهر الجلطات ، ويتدهور تدفق الدم بشكل ملحوظ.
يجب مراقبة الضغط: يوصى بقياسه مرة واحدة على الأقل في السنة. إذا كان مرتفعًا في كثير من الأحيان ، فمن الأفضل استهلاك القليل من الملح وتناول أكبر قدر ممكن من الخضار والفواكه. حتى تتمكن من تقليل الضغط. إذا كانت الحالة أكثر تقدمًا ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب. سيصف الأدوية المناسبة.
6. زيادة الوزن
يزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي تلقائيًا لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم يبلغ 25. لتقليله ، تحتاج إلى التحكم في عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، والتحرك أكثر (من الناحية المثالية ، اذهب للرياضة). يمكن تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير حتى إذا فقد الشخص بضعة أرطال. عندما ينخفض الوزن ، يصبح الضغط طبيعيًا ، مما يقلل من خطر التعرض لهجوم. أحد أفضلها هو النظام الغذائي المتوسطي ، والذي يتضمن استخدام المأكولات البحرية وزيت الزيتون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات والأعشاب والأطعمة الصحية الأخرى.
5. عدم ممارسة الرياضة
يزيد خطر السكتة الدماغية بشكل كبير من نمط الحياة المستقرة. الأشخاص المتحركون ، المعرضون للتسلية النشطة ، أكثر صحة: أجسامهم مقاومة للأمراض المختلفة. لتحسين نوعية حياتك ، لمنع تطور مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، تحتاج إلى ممارسة التمارين البدنية كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك المشي بسرعة أو ركوب الدراجة. إذا لم تتمكن من القيام بذلك كل يوم ، فحاول القيام بذلك عدة مرات على الأقل في الأسبوع.
4. ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
يتميز الكوليسترول بزيادة محتوى الدهون. بسبب الكمية الزائدة من هذه المادة في الشرايين ، تظهر اللويحات التي تزيد من تدفق الدم بشكل كبير. يجب مراقبة كمية الكوليسترول "الضار": افحصه مرة واحدة على الأقل كل بضع سنوات. يجب القيام بذلك في كثير من الأحيان إذا كان لدى الشخص أي مشاكل أخرى في نظام القلب والأوعية الدموية. بمساعدة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك زيادة كمية الكوليسترول "الجيد" ، الذي يضمن التخلص من المواد "السيئة".
3. التدخين
يساهم التدخين في تضيق الأوعية ، وتسمك الدم ، وتلف الخلايا. في أوعية المدخنين ، تظهر الجلطات في كثير من الأحيان. يقلل التدخين من نسبة الكولسترول "الجيد" ويساعد على زيادة ضغط الدم. التدخين السلبي خطير أيضًا ، لذا لا يُنصح بالوقوف بجانب الشخص الذي توجد سيجارة مضاءة في يديه. إذا كان التخلي عن مثل هذه العادة السيئة أمرًا صعبًا من أجلك ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك على الأقل لأحبائك.
2. ضعف القلب
يتسبب الرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب) في حدوث جلطات الدم ، والتي تتطور بسبب السكتة الدماغية. يمكن أن يحدث عدم انتظام ضربات القلب إذا كان ضغط الدم لدى الشخص مرتفعًا في الغالب ، ولا يعالجه أو يتحكم فيه. لهذا السبب عند حدوث هذه المشكلة ، من الأفضل استشارة الطبيب على الفور: العلاج في الوقت المناسب سيساعد على تجنب المضاعفات الخطيرة.
1. مرض السكري
داء السكري هو وجود كمية كبيرة من السكر في الدم. وبسبب هذا ، تتلف الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ونتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير. بدءًا من التحكم في مستوى السكر في الجسم ، يمكنك تقليل هذا الخطر إلى الحد الأدنى. لتحسين نوعية الحياة في مرض السكري ، تحتاج إلى تخصيص وقت كل يوم لممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي فقط.